“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至”

6月21日17时14分迎来夏至节气。这一天，北半球的白昼达到最长，阳热上升到极至，标志着即将开启炎热的盛夏。

“至者，极也”

月盈而亏，物极必反。

夏至是一年当中阳气最旺盛的时节，此时应顺应阳气升降的规律，开始注重阳气的收敛。

《内经》言：夫虚者，阳气出也。意思是阳气外散，无法收敛则会出现虚证。

岭南气候夏长冬短，且冬季温暖，影响阳气的收敛能力，长居岭南之人，体质以“气虚”、“阳虚”为主。

反复发作的皮肤病，如痤疮、神经性皮炎、脂溢性皮炎、荨麻疹、慢性湿疹、病毒感染等都与阳气收敛功能息息相关。

因此，为了纠正偏颇的体质，体现中医学“未病先防、既病防变”的预防保健思想，在“夏至”时节顺应阳气的收敛至关重要。

如何做才有助于“收敛阳气”呢？中医皮肤科孟凡琪医师给大家一些小贴士：

饮食固护脾胃

少食肥甘厚味，尤其忌生冷食物。

夏至的阳气浮越在上，上方多，则下方少，故此时脾胃功能尤其虚弱，极易受到饮食的影响，导致呕吐、腹泻。脾胃功能受损，会进一步导致阳气收敛乏力。

适当运动锻炼

建议在上午、中午等阳气升发的时刻进行温和的运动。

忌过于剧烈的运动，令人体阳气耗散导致内虚。

午睡调养精神

每日的午时（11点-13点）进行午睡可以收敛阳气，亦可恢复精神。

但时间不宜过长，以15-25分钟为宜，过长反而容易导致精神疲倦。

传统疗法：

1. 灸法：尤其是脐灸，在神阙穴进行艾灸，可以在温补脾肾阳气的同时，帮助阳气收敛。

气虚湿盛、脾肾阳虚体质的人，若坚持有规律的脐灸，对体质的改变和阳气的升降，都有极大的帮助。

2. 罐法：浮越的阳气如果持续不下降，则易化瘀化火。

通过背部膀胱经、督脉进行游走罐和相应穴位刺络拔罐，可以泻去已形成的瘀血、火邪，这同样利于阳气的收敛。

3. 普通针刺：整体调整人体脏腑经络之气，使经络通利，五脏安稳，阳气内收。

（以上疗法须由专科医护人员操作，建议经医师诊断疾病、辨识体质后制定方案。）