很多痤疮患者经常会问这样一个问题——“医生，我需不需要忌口呀？”

对此，医生表示

其实大多数皮肤病并没有必要忌口

而痤疮，并不属于这“大多数”的行列

油腻食物要少碰

油腻的东西要尽量少吃。身体摄入的油脂过多，皮肤分泌的油脂就会增多，容易导致长痘。

那么辛辣的食物能吃吗？答案是不一定。干嚼辣椒面，痘痘也不会明显增多。但如果吃了川菜、湘菜等爆了痘，再把这事儿安在辣椒上，那辣椒就纯纯大冤种了，因为至少目前的研究表明，辣椒素本身和痘痘的发生没有明显的关系。

那为什么我们吃了这些辛辣食物就会爆痘呢？因为他们油啊，所以油脂含量高呀图片。不管是川菜、湘菜还是火锅、串串、麻辣烫等重口味美食，它们的配料里面都加入了大量食用油，归根结底，导致长痘的还是这些油脂。

值得一提的是，川渝地区会用干辣椒面加上孜然、花生碎、大头菜等香料配菜之类的作为蘸碟，这样可以大大减少油脂含量，长痘的概率也会有所下降，喜欢吃辣的硬核朋友们不妨试试。

要甜蜜而不是肥腻

另一个要尽量少吃点儿的东西是碳水化合物，相信不少减脂选手对这个名称并不陌生。它另外一个比较好理解一点的名字就是糖类。

不过这个糖可不仅仅是指大家平时吃的糖、饮料零食里面的甜味剂，还包括了各种淀粉类的物质。因此，像面条、肠粉、馒头、面包之类的精制碳水化合物，建议控制摄入量。

说到这里，肯定就有人会问啦，为什么这些糖分或者说碳水化合物会让人长痘呢？

这就涉及到一个概念，叫做升血糖指数（GI），反映的是一定重量的碳水化合物被人吃了之后，血糖变化的程度。血糖变化的程度越高，升血糖指数也就越高。而较高的GI，可以促进胰岛素样生长因子 -1的释放，最终的结果是让身体对雄激素的利用度更高，从而引发痤疮。

这里有一个小提示来帮助大家如何“避糖”——在吃一样东西之前，可以先看看它包装袋上的成分表，如果表格里的碳水化合物含量比较多、甚至基本就是碳水化合物，那这种食物基本可以等同于整整一包糖，不管是从控制痤疮的角度还是保持健康体重的角度，建议大家都尽量避开；如果成分表里的油脂含量也很高的话，那就更要敬而远之了。

喝牛奶还是奶茶？

因为牛奶的脂肪含量低，牛奶或奶制品摄入得越多，就越容易长痘痘。所以有的人既想要摄入营养，又怕牛奶里面的脂肪会让自己变胖或者长痘，就专门去买低脂或者脱脂的牛奶，殊不知这样反而更容易爆痘，包括奶茶、酸奶等奶制品都是会提高长痘概率的因素，对于中度和重度痤疮患者，建议尽量减少牛奶和奶制品的摄入。

生活习惯养成好

在生活作息方面，首先应尽量避免熬夜，长期熬夜会使内分泌紊乱，最后的结果是雄激素增高，痤疮增多。另外就是要学会调节心态，尽量保持舒缓的情绪，过大的压力也可能导致内分泌紊乱，进而导致爆痘。